简单动作轻松瘦胳膊
摘要纤细的手臂不管是穿短袖还是吊带衣都是非常迷人的,但现代女性缺乏运动,手臂上的拜拜肉也随之而来了。其实不需要很幸苦很剧烈的运动也是可以达到瘦手臂的效果,一些简单的小动作也能瘦手臂,不仅如此,还能打造迷人的臂部曲线。下面就一起来学习下吧!

一、毛巾瘦手臂

1、右手握住准备好的毛巾,然后向上伸直,手臂尽量向头部靠近。当毛巾垂在脑后时,从手肘部位 开始慢慢地向下弯曲,将毛巾垂于后腰的部位。

2、左手从背后向上弯曲,握住毛巾的另一端,从手肘部位开始,两只手慢慢地移动,直到右手能握 住左手为止。

3、将右手手肘放于后脑勺,用力抵住右手肘,这时不要低头,坚持20秒左右,这时会有右手被拉得很酸的感觉。
 

二、瘦身操

动作一 :站立,将双脚打开与肩同宽,双手高举放与后脑处,用左手抓住右手肘缓缓的伸展,再换手臂,用右手抓住左手肘伸展。
动作二 :站立,双脚打开与肩同宽,先将右手向上伸直,左手上弯将右手顶住慢慢的施力,再反方向。
动作三 :左右手各持一瓶矿泉水,缓缓向上举高,当手臂呈向上垂直时,手臂再慢慢向后摆。再将手臂向前慢慢的放下。重复这个动作15次为一组,每天做3组即可。
动作四 :站立,双脚打开与肩同宽,手向两旁伸直,手掌朝外。慢慢向前画圈30次,再反方向画圈30次。每个方向将动作重复三次。
动作五 :坐在凳子上,挺直背部,双手各持一个哑铃向上伸直举起,抬举的时候缓缓吐气,再缓缓放下,使手臂与肩呈一直线,再抬起,重复15次为一组,每天做3组即可。